Skap en ny vane for hele kvinnelivet!
Fine enkle øvelser for hele kvinnelivet
Noe av det jeg – og de fleste av mine pasienter – syns er vanskeligst, er å finne små øvelser vi faktisk husker å gjøre hver dag. Det er ikke intensjonen det står på. Vi ønsker å få det til, men det er så lett å glemme. Å skape en ny vane tar tid, og det kan være krevende å holde fast ved den. Ekspertene er uenige om hvor lang tid det tar – noen sier tre uker, andre fem eller flere. Sannheten? Det tar tid. Og når du faller ut, er det viktigste å starte på nytt med friskt mot!
Jeg har funnet fem øvelser som har blitt en fast del av livet mitt. Nå har jeg klart å gjøre dem 3–5 ganger i uken i nesten tre år. Det beste med disse øvelsene er at de aktiverer hele kroppen – alle muskler og ledd – og de er utrolig gode for ryggen din. Du trenger ikke sette av mye tid. Bare noen minutter om morgenen er nok!
Hvordan gjør du det?
Det er fem øvelser, og du kan velge å gjøre mellom 3 og 21 repetisjoner av hver øvelse.
Jeg har landet på 10 repetisjoner av hver – det passer perfekt i min hverdag.
Det tar kort tid, er overkommelig, og gir en fantastisk følelse av mestring.
Å gjøre øvelser jevnlig gir resultater. Du blir sterkere, mer fleksibel og føler deg bedre i kroppen. For meg ble disse øvelsene ekstra motiverende etter å ha lest boka “De 5 tibetanske ritene” av legen Audun Myskja. Han beskriver de mange helseeffektene øvelsene har hatt for pasientene hans gjennom årene. Etter å ha lest boken, ble jeg inspirert – og nå gir jeg disse øvelsene videre til mange av pasientene mine. Derfor bestemte vi oss for å lage en egen liten brosjyre som du kan laste ned og bruke hjemme.
Lykke til med dine nye vaner!
Husk – litt hver dag blir mye i løpet av en uke, en måned og et år!
Skrevet av Elisabeth Aas-Jakobsen, kiropraktor