Er massasje før uke 13, og etter uke 36 trygt?

Anne er i uke 23 og har utsatt massasje hos meg til andre trimester. Hun har blitt fortalt det ikke er trygt å få massasje i første trimester. Når jeg spør hva hun har blitt fortalt på hvorfor det ikke er trygt, så har hun ikke fått noe tydelig svar. Hun sitter igjen misledende informasjon, om at noe som kan være til god hjelp for henne ikke er trygt.

Er massasje tidlig i svangerskapet trygt?

Mange gravide kommer til meg som massasjeterapeut, med korsryggsmerter eller vondt i kroppen, etter de har vært sengeliggende pga redusert form. Da kan du bare tenke deg hvor deilig det er å ha muligheten til en behandling der musklene får en god massasje og kroppen slippe opp på det fysiske/og eller psykiske stresset.

Massasje i første termin

For førstegangsfødende er det veldig forståelig at en trår varsomt som gravid. Da er google ofte en god venn som kan fortelle alt en gravid ikke kan gjøre eller rådes mot å gjøre. Ofte kan vi lene oss litt for mye på hva andre forteller oss uten egentlig å vite hvorfor, når vi har en kropp som er smart og en intuisjon som ofte forteller oss hva vi burde og ikke.

Det finnes ingen forskning som støtter opp under myten at man ikke bør få massasje i første termin, men fortsatt er det mange terapeuter som frastår å gi behandling når du ikke har passert uke 13. Mitt argument her er at alle trenger muligheten til å få behandling og bli sett. En behandling som er tilrettelagt til den individuelle pasienten er essensielt hos oss.

I begynnelsen av et svangerskap går kroppen gjennom en stor prosess. Det er hormonendringer, en kropp som kan bli ekstra stresset og noen opplever bekkenleddsmerter eller hodepine veldig tidlig i graviditeten. Derfor kan en time på benken gjøre godt for de forskjellige grunnene til ubehaget/plagene en kan oppleve i første termin.

Noen fordeler ved massasje tidlig i svangerskapet:

• Roer nervesystemet og frigjør kroppens naturlige lykkehormoner

• Øke sirkulasjon og løsne opp i spent muskulatur som kan gi en følelse av å bli jordet/ øke følelsen av tilstedeværelse i kroppen (Kan føles godt for de med lett svangerskapskvalme og/eller hodepine)

• Kan hjelpe på tidlig bekkenleddsmerter ved fokus på spenninger i setemuskulatur
  Forebygging av bekkenleddsmerter

• Ta tid for deg selv, selvpleie.

Massasje etter uke 36

Hos meg er de fleste klientene mine etter uke 36. De fleste kommer på behandling for bekkenleddsmerter, og generelt en kropp som trenger ekstra oppmerksomhet og omsorg. Jeg pleier å si at om det er noen som trenger en god og dyp massasje så er det gravide i siste termin. Og ikke minst viktigheten å prioritere tid for seg selv som kroppen vil takke deg for. Det er en viktig tid i graviditeten, og for deg som kommende fødende kvinne er det godt å føle at du lander i kroppen din og kan kjenne på et avslappet nervesystem. Som jeg også har formidlet i et tidligere blogginnlegg har massasje i graviditet en hel del fordeler. Spesielt for kvinner i ukene før termin, vil massasje bla frigjøre kjærlighetshormonet oxytosin som er hormonet som skilles ut under fødsel for å få livmorhalstappen til og åpne seg. Og ikke minst forebygge/lindre smerter ved bekkenløsning eller låsning.

Hos oss kan vi gravide og klinikken tar imot deg med åpne armer uansett hvilke uke du er i. Vi tilrettelegger behandling til hver og en utifra ditt behov og din trygghet.

Hvorfor jeg ble massasjeterapeut

Janne Legreid er opprinnelig fra Bergen

Min personlige erfaring er at berøring er den sterkeste terapiformen som er.

Etter en mentalt utfordrende periode i livet mitt så var det alltid berøring som gjorde de mørke øyeblikkene en god del lysere. Når jeg skjønte hvor meningsfullt og hvor mye omsorg det er i en hånd på ryggen eller en hånd å holde i, da forstod jeg at jeg ville jobbe med mennesker som trengte den berøringen.

Det var mange år med ilende spenningshodepine som kom i tenårene, og mye fravær fra skolen pga dette. Etter mange legebesøk og medisiner som jeg fikk muskelkramper av, var det ingen bedring. Etterhvert når min mor tok meg med til en veldig flink kiropraktor, som også masserte mellom justeringene begynte det endelig å bli færre dager med hodepine.

Når jeg ble eldre og oppsøkte massasje jevnlig så kjente jeg meg mye sterkere mentalt og ikke minst fysisk. Bevisstheten over min egen kropp og følelsen av å lande i seg selv skapte en balanse som jeg mener er nødvendig for en mer behagelig hverdag. Da forstod jeg enda mer av sammenhengen mellom mental og fysisk helse.

Lenge trodde jeg at berøring bare var en «positiv distraksjon», før jeg i det hele tatt skjønte hva som egentlig skjedde i kroppen.

Siden massasje er naturlig smertelindrende og ikke minst skiller ut lykkehormonet oxytocin og reduserer utskilling av stresshormonet kortisol, så vil jeg selv påstå at det er blant annet den beste naturlige antidepressiva.

Psykisk stress er noe vi alle kjenner på i løpet av livet, og mange har fysiske plager og problemer av nettopp denne årsaken i hverdagen. Spenningshodepine og muskelsmerter som kommer av muskelspenninger er to av de mest sette årsakene til hvorfor man oppsøker massasje og er oftest stressrelatert.

Da er avspenning og triggerpunktbehandling det jeg ser er veldig effektivt, og selv har personlig erfaring fra.

Janne Legreid er massasjeterapeut på Bekken og Barn avd. Skøyen

Ingenting er bedre enn å se lettelsen til de som blir bedre etter behandling, det gir meg en så stor motivasjon og glede i hverdagen og kunne få hjelpe andre slik jeg engang trengte når jeg ikke visste hvor eller hva som skulle være løsningen.

Skrevet at Janne Legreid, massasjeterapeut, avd. Skøyen

Les flere blogger skrevet av Janne:

Fordeler ved gravidmassasje

Bestill time

Tre enkle tips til hjemmemassasje av din gravide kjæreste

"Kan du massere meg" er kanskje noe de fleste partnere får høre. Her skal jeg vise 3 enkle tips til massasjegrep du kan gjøre på din kjære gravide kjæreste hjemme. Tipsene under er massasje du lett kan gi den gravide sittende i sofaen. Hun kan lene armene og hodet over en stol som støtte.

Trykket som brukes skal føles godt samtidig som man merker at det kjennes. Det er viktig at du spør partneren om hvordan hun opplever trykket. Jeg pleier og si til klientene mine at det skal oppleves "godt - vondt". Trykket kan gjerne merkes godt, men blir det "vondt - vondt" er det for mye, hun skal føle at hun kan slappe av underveis. Unngå å massere rett på selve skjelettet som for eksempel, på ryggraden; - det er ikke så behagelig. Ha musklene rundt som mål.

Ryggmassasje

Bruk håndbaken og begynn helst nederst i ryggen. Beveg deg med annenhver hånd oppover langs ryggraden. Når du har gjort dette noen ganger kan du begynne og klemme på skuldrene.

Setemuskulaturmassasje

Bruk håndbaken og trykk inn langs med setemuskulaturen. Dette kan gjøres både sittende og liggende.

Nakkemassasje

Bruk fingertuppene og lag små sirkelbevegelser oppover nakken. Øverste del av nakken og hodebunnen kan også være fint å massere liggende på rygg. Spre fingrene og lag små sirkler.

Under et svangerskap øker belastningen på muskulaturen i takt med den voksende magen og massasje vil kunne gjøre godt for både de muskelrelaterte plagene og for å få slappet godt av i en tid med mye endringer.

Er det en periode i livet jeg virkelig anbefaler alle å unne seg en god massasje er det nettopp under graviditeten. Det skjer store forandringer i kroppen og psyken under et svangerskap og massasje vil kunne

• lindre/fjerne spenninger og smerter i muskulaturen

• minske hevelser med den økte sirkulasjonen

• gi bedre søvn grunnet mindre smerter

• virke forebyggende

• virke avslappende, noe som er bra både for mor og barn!

Vi hjelper deg gjerne!

Massasje under svangerskapet vil ha en behandlende, men også en forebyggende effekt. Book gjerne din gravide partner en massasje på bekkenogbarn.no. Her på Bekken og Barn samarbeider vi tverrfaglig og slik vil vi sammen kunne gi den gravide den behandlingen hun trenger.

Lykke til med massasje av kjæresten din!

-Hilsen fra Katharina Devik, massasjeterapeut avd. Skøyen

Bestill massasje her

Les mer om massasje

Fordeler ved gravid massasje

Fordeler ved gravidmassasje

Svangerskapsmassasje kan gi mange helsegevinster.

Mange forbinder massasje med luksus, velvære og “spa-weekend med venninner”, men visste du hvor fantastisk mange helsegevinster du får med på kjøpet?

Forskinger viser at etter 45 minutters massasje så øker antall hvite blodceller som spiller en stor rolle for å beskytte kroppen din mot sykdom. Cytokin nivåene som er viktig for å redusere betennelser i kroppen øker også. Men det aller viktigste er at massasje har en er en reduserende virkning på stresshormonet kortisol og at det frigir¨lykkehormonet¨ oxytocin. Å få massasje jevnlig hos massasjeterapeuten din øker livskvaliteten din og er den største grunnen til at jeg brenner for faget mitt.

Når du er gravid fortjener du alt som gjør godt for kropp og sinn. Unn deg en gravidmassasje med god samvittighet!

Det er Ikke bare gravide som fortjener ekstra omsorg, det anbefales også å oppsøke massasjeterapi dersom du har:

• Muskelsmerter og anspent i nakke, rygg, setet og ben

• Sover dårlig

• Opplever uro og stress

• “Restless legs” eller urolig ben

• Muskelkramper i legger

Massasjeterapeutene hos oss kan vise deg enkle tøyeøvelser som du trygt kan gjøre hjemme når du er gravid, for å strekke ut de muskelen vi finner som trenger ekstra omsorg.

De som kommer til svangerskapsmassasje hos oss får tilrettelagt behandling for sine plager og utfordringer. Mange ønsker et pust i hverdagen, litt ekstra omsorg og en avslappende time på benken.

Helsegevinster ved massasje:

• God effekt på muskelsmerter og anspenthet

• Forebygger og har god effekt på spenningshodepine

• Reduserer stress og angst

• Naturlig smertelindring

• Øker blod og lymfesirkulasjonen

• Bedre immunforsvar

• Dypere og bedre pust

• Bedre søvnkvalitet

• Næringsopptaket i muskulatur øker

I et svangerskap går kropp og psyke gjennom mye nytt, både gode og utfordrende perioder. Kroppen går i beredskap til å bære frem ditt barn, og det kan medføre smerter i muskulatur. Perioder med mye stress og lite søvn påvirker musklene dine.

Massasje gjennom svangerskapet er ikke bare vel og være, men også naturlig smertelindring. Det kan være med på å forbedre kroppen din til fødsel og en mer behagelig barseltid for deg som mamma.

Hos oss tar vi godt vare på deg og gir deg akkurat det du trenger, vi henviser også videre til andre terapeuter på huset om det er nødvendig for deg.

-Skrevet av Janne Legreid, massør avd. Skøyen

4 gode grunner til at du bør unne deg en gravidmassasje

Mange lurer på om det er trygt å få massasje når man er gravide. Det er det. Ikke bare er det trygt, men det er også mange gode grunner til at det kan være lurt å unne seg en massasje når du er gravid.

Våre massasjeterapeuter skreddersyr massasjen sånn at den skal passe helt perfekt for deg. Vi tar hensyn dersom du har noen vondter som gjør at du kan trenge litt ekstra hjelp til å finne en god og avslappende stilling når du er på benken. Du kan ligge på ryggen, på siden eller sitte. Vi har den kunnskapen som trengs om endringene som skjer i kroppen under svangerskapet for å ta de hensyn der det er nødvendig.

Massasje av den gravide kroppen er en utmerket måte å lindre smerter og plager. Det er uten tvil godt for den gravide å få hjelp til å løse opp vonde muskler. Å kunne slappe av bedre når smertene i kroppen blir mindre, vil kunne gjøre at stress eller angst som sitter i kroppen lettere kan slippe taket. Å få hjelpe til å bryte den onde sirkelen som kroppen har kommet i vil uten tvil også være bra for babyen i magen. De fleste gravide legger på seg mellom 12 kg og 25 kg. Dette innebærer en ekstra belastning på musklene, skjelettet og bindevevet. Variasjonen i vektøkning blant gravide kan komme av at noen gravide får mye hevelser og vann i kroppen. Dette er tungt for den gravide og en god massasje vil da kunne hjelpe til å øke sirkulasjon og redusere hevelsene.

Et godt svangerskap er en god start på livet, det er en av grunnpilarene i behandlingsfilosofien vår på Bekken og Barn.Våre massasjeterapeuter bruker trygge massasjeoljer, har gode hender og får veldig gode tilbakemeldinger fra sine klienter. Er du usikker på om gravidmassasje er noe for deg. Rådfør deg med en lege eller kiropraktor først.

4 veldig gode grunner til å unne seg en gravidmassasje

1. Smertereduksjon
   Smerter i bekkenet, sete, korsrygg, skuldre og nakke, blir ofte mye bedre etter en massasje hvor man får løst opp i spenninger og får i gang den naturlige sirkulasjonen som skal være i muskulaturen.

2. Avspenning.
   Dette er alltid er viktig. Avspenning er spesielt viktig før en fødsel.

3. Søvnkvalitet
   Mange gravide sliter med å sove godt. Både når det gjelder å finne en god sovestilling fordi man har vondt. Når du har mindre vondt, er mere avslappet er det lettere å få bedre søvnkvalitet.

4. Barnet i magen
   Det som er bra for den gravide er bra for den lille i magen.

Vi anbefaler gravide kvinner i 2.- og 3. trimester å unne seg en massasje. Våre massasjeterapeuter har lang erfaring, og er dyktige til å kjenne når du som gravid eventuelt trenger en annen form for behandling i tillegg til massasjen. De samarbeider tett med våre kiropraktorer, osteopater, fysioteraeputer og akupunktører. Hos oss på Bekken og Barn er du i gode hender!

Skrevet av Marina Nedovic, fysioterapeut og massør på Bekken og Barn avd. Skøyen.

Ta kontakt for å booke en time i dag!

Bestill time